有一陣子我討厭聽到別人說我「脾氣好、情商好、EQ好」，我知道這是稱讚之詞，但聽在我耳裡的潛台詞卻更像是「因為妳脾氣好，所以妳不可以也不能生氣」，簡直就像是情緒緊箍咒，勒得我難以喘氣也無法回嘴，不過現在如果有人這麼讚美我，我會平心靜氣微笑回應感謝。
會有被瞬間激怒的感覺，應該是我那時的現實狀態承受著一些壓力（不記得確切情形了），所以連帶情緒負荷已經接近滿載，而這樣的讚美又很常緊接著不容我說「不」的要求，還附加這種希望我至少要維持表面和氣的期待，所以更讓人覺得不合理，心裡不滿的覺得對方明知道自己提的事項並不容易又或別人不想做，所以找一個可以被強迫而且不會發脾氣的人承受，難怪當時讓我心裡生嘔。嘔自己不懂得也不敢表達意見，更嘔自己還想維持別人眼裡的「形象」。
直到我度過那段壓力期，才察覺到是我為自己安上了緊箍圈，老實說沒人逼我一定得接受某些事，我卻覺得自己「應該要」，這是性格上根深蒂固的弱點，提醒得由我自己卸下緊箍圈，改成「我可以」或是「我想要」，才能有所轉變，不再被緊箍咒所困。
有時情緒相對穩定和善的人，確實容易被身旁的人加上他們不自覺的期待，他們期望你會一直這麼溫和包容，也需要你維持這樣形象，以便在他們有狀況之際知道能找誰幫忙，可能連我們自己不知不覺也會覺得好像自己就該如此所以配合演出。
但，做別人眼中的自己，顧及自我的好形象，都沒有比做「真實的自己」來得更重要，該努力學習的是讓自己真實表達，情緒能夠達到真正的平穩，而不是用這種耗損自己的方式討好別人，只為了換個好人的虛名，同樣的，我們也不該拿「脾氣好、情商好和EQ好」當做要求別人必須要展露和善或不可以有負面情緒的說詞。
懂得覺察及處理自己的情緒，不等於壓抑或委屈自己，更不代表一定要先照顧別人的感受，最重要的是要關照自己的心。我們可以選擇當個好人，但不必是戴著緊箍圈還要逼自己笑的假好人。
不管脾氣好、情商好、又或是EQ好，這都是代表形容一個人擁有能明確辨識並妥適地表現自身情緒的能力，不等於不能生氣、不允許自己表達意願，又或是喜怒不能形於色，而是清楚如何用「妥當且適當」的方式表達負面情緒，懂得抒發而不是爆發，讓別人明確的知道自己的想法及界線，才能讓彼此都相互尊重，相處愉快。
現在的我，樂於觀察及學著瞭解自己的各種情緒，並學著更仔細地描述自己的情緒狀態，除了喜怒哀樂基本形容之外，還有沒有更多？比如冬陽沁入心底般的平和溫暖，比如感覺到腳步輕快節奏的自在愉悅，比如街頭巧遇撒嬌的浪貓，讓人忍不住笑卻又怕笑出聲嚇走貓的驚訝驚喜，諸如此類隱藏在生活枝微末節裡的情緒波動，並意識到它們的存在。
我們的生活過程會產生各種情緒，接納及允許自己的所有情緒，也等於是「接納自己」（自我接納，等於有能力用愛自我療癒），學著理解情緒，懂得自我覺察，不只能增進自我認識，也有助於與親近的家人及朋友分享感受，加強情感連結。
看懂自己的情緒流程，提升對「情緒」議題的敏感度，察覺自己的情緒變化，就算還不明白引發原因，也可以帶著好奇心觀察自己，為了什麼而喜悅？為了什麼而憤怒？為了什麼而沮喪？探索答案的過程，都會帶領自己更貼近真實的自我，更認識自己，才能活出自己。
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