從微笑開始親近自己（26）：學習成為情緒衝浪手
弄清楚自己的情緒流程 ，我有感更能察覺及掌握自己的情緒起伏，也希望學會更多處理情緒的方式。在認識自身情緒的過程中我體會到， 學著看懂自己的情緒及想法，是需要有決心及有勇氣的！ 決定要正視自己的…
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從微笑開始親近自己（25）：深入解析自身的情緒運作流程
前一篇提及，我將 《情緒解鎖》中的「RULER架構」視為情緒的鑰匙 ，也為我解開自身情緒運作的流程，架構中的每一步都是很重要的練習，但我認為要轉化為適合自己的方式及組合，才能夠實際有效運用，這…
by微笑探索家丹瑄
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從微笑開始親近自己（24）：解鎖自身的情緒運作流程
為了探索與了解自己的快樂從何而來，我從 認識各種情緒類別 開始，理解 情緒沒有好壞對錯 之分，所有情緒都有其在的必要，我們該學習的，是理解它們所傳遞的訊息，並 接納及允許自己能擁有所有情緒 。…
by微笑探索家丹瑄
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從微笑開始親近自己（23）：接納及允許自己的所有情緒
有一陣子我討厭聽到別人說我「脾氣好、情商好、EQ好」，我知道這是稱讚之詞，但聽在我耳裡的潛台詞卻更像是「因為妳脾氣好，所以妳不可以也不能生氣」，簡直就像是情緒緊箍咒，勒得我難以喘氣也無法回嘴，…
by微笑探索家丹瑄
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從微笑開始親近自己（22）：化負面情緒的阻力為助力
在我還搞不清楚憤怒、恐懼、悲傷和自卑這幾種負面情緒帶來的提示內容之前，當它們朝我直撲而來時，我總是受到很大的心靈衝擊，於是理智被憤怒燒盡、被恐懼綑綁、被悲傷淹沒，和被自卑鞭笞，不由自主地被這些…
by微笑探索家丹瑄
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【教養的對價】
我看到這一篇文章 －驅動孩子做家事與考好成績 <不需花一毛錢> 『酬庸對價』嚴重傷害家庭關係 。對於名家建議，我點頭如搗蒜，馬上分享給伴侶。希望能精進我們維持家庭的功力。 。 …
by豪豬主管
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從微笑開始親近自己（21）：看見負面情緒的正能量：自卑
我也被「自卑」困住許久，缺乏對自我的信任、受自卑感困擾的時候，會讓人覺得自己樣樣比人差，做什麼事都不對，怎麼看自己都不順眼。 直到我明白， 自卑也是很「正常」的情緒（其實所有的情緒都很正常），…
by微笑探索家丹瑄
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從微笑開始親近自己（20）：看見負面情緒的正能量：悲傷
面對悲傷的經歷，身處其中時倍感心痛，等到悲傷淡去後，我才明白它為我的人生帶來很重要的提示：讓我學到 勇於表達心裡的愛，與珍惜當下。 悲傷往往與「重大失落」有關，也許是失去伴侶、親人、寵物離世又…
by微笑探索家丹瑄
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【偽善的人】
以前的我 ， 常以為尊重是高標準 。 碰到團體或不同意見 ， 應該要容忍 、 鼓勵或包容為先 ； 我虛偽的壓抑我的想法 ， 自以為的包容和放任 ，這是我 以為的開放 。 …
by豪豬主管
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【愛，傷腦筋。】
有一個熟識的朋友，對人非常的熱心和熟絡 。 但是 ， 我總是受不了他總是游移在踩線之間 ； 令人覺得不好受 ， 但是又彷彿事情不大 。 他可以在當事者在的時候， 跟你老婆談天 ， 稱…
by豪豬主管
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