生命的本質是能量，能量，是看不到、摸不到，就如同空氣一樣。
你以為什麼都沒有，其實它真實存在。
你毫不在意它；它卻是最重要、緊緊包圍你、維繫你的生命的東西。
因此 你必須要很努力，很努力的呼吸和感受，才能體會它的存在。
我決定用寫日誌的方式，學習過日子。
下列是我採用的範本。能夠照著列表填寫，總是覺得容易點。
「任務」，是最先開始著手的項目。
但我很快地發現－原來，自己不明白任務的定義，也不會管理任務。根本的說，我寫的是，「願望」。我把「任務」當「許願」來寫。
這是來自－我對於「時間」的錯誤理解。從「所在地」到「目的地」，是兩個「端點」。當我只看到遠方的目標，而中間是大片空白。我永遠都會覺得很痛苦。
當回頭的時候，看到清單上好多的小勾勾，好多碎碎的小步伐。頓時，你會覺得很有成就感。 很有完成里程碑的感覺。
關於「感恩欄」，我以為是最容易的。不就是「謝天」、「謝地」、「謝謝一切」的感想文嗎？但卻發現自己根本沒有感受。連想生硬的寫下來，都沒有辦法。
毫無感覺。原來這一切的外在，跟自己毫無關係。
於是開始強迫自己去看、去注意生活。也許，開始寫一些聊勝於無的日常作息列表 。
l 謝謝，我大便了。
l 謝謝，昨天有睡覺。
於是我想見習一下；看了一下其他人的感恩列表，發現也是芝麻小事。內心不禁嗤之以鼻。真是小題大作，泱泱作態。這一些小事，也太不偉大了吧。寫了兩個月，還是填不滿每日三點的感恩。
持續的做，在不同的書籍和宇宙引導之下，注意力會引導我們去想去的地方。
如同復健一樣，肌肉會愈來愈有感覺。
總結來說，關於「感恩」這件事
l 首先要理解，自己是活著的。自己是有感知的。（擁有，和記得去使用感覺、去好好感受，是不同的事。)
l 了解自己的感受。是真實需要這些？還是是來自匱乏感？別人有，我也應該要有？
l 接著，會慢慢了解－自己，還是有擁有些資源和幸運的。因此，更能體會自己的幸運、應該創造些有價值的事。
我從感恩的列表和脈絡，進而觀察自己的行為和改變；我發現，感恩外部事務是比較容易的。 但是感恩自我和自己相處是相對困難的事。
原來，我們一向以來都太容易把外在目標，當作追求的目標。
把成就外在，當作人生目標。而不是成就自己。
我們從來沒有，把自己好好當成一個存在。活生生的存在、有價值的存在、 圓滿的存在。我們從來沒有接納過自己，肯定自己。我們甚至不敢，也不知道如何面對自己。
經過快5個月，我現在慢慢理解感恩這件事。開始懂得察覺、注意自己。
感恩我一路上的改變。感恩自己的努力。感恩自己很棒。感恩自己這麼好、這麼幸運。